很困却睡不着是怎么回事？怎么能改善？

当代很多人由于受到各种压力的压迫，一到晚上睡觉的时候就会出现失眠的情况，或者很困但又睡不着。下面是小编给大家带来的为什么很困却睡不着心跳很快，欢迎大家阅读转发!

为什么很困却睡不着心跳很快

这可能是过于焦虑压力大导致的，也有可能是因为长期睡眠不足，免疫力下降引起的，如果心慌症状严重，还有可能是心血管疾病导致的，患者需要做心电图及心脏彩超的检查对症治疗，如果是睡眠不足引起的，患者注意改变自己的生活习惯，不要熬夜早睡早起。

另外睡觉前泡泡脚或者喝一杯温牛奶，对于改善睡眠有一定的作用，另外患者在睡觉之前可以听听音乐，多放松自己，营造一个好的睡眠环境，这样也可以提高睡眠质量。

很困但是睡不着有以下几种原因：

1、一般是由于患者长时间的熬夜，导致自己的生物钟紊乱引起的一种现象;

2、可能是由于患者已经熬过困乏的那个时间点，患者的身体已经适应这种劳累，引起的一种症状;

3、可能是由于患者精神压力过大、精神紧张、焦虑、压力过大等的情况引起的;

4、可能是由于患者本身大脑皮质过于兴奋，或者是一直惦记的某件事，导致思绪过多引起的;

5、可能是由于患者本身存在睡眠障碍的情况。

患者应该先进行检查，确诊病因后对症治疗，在日常生活中可以进行体育锻炼来缓解压力，如果失眠的症状比较严重时，可以服用安眠药来帮助治疗。

怎样可以快速入睡

1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感觉到有睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在1分钟内立马睡着了。

2、运动法

适当适量的运动有助于睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况。

3、冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠时，放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了。坚持一段时间，养成习惯之后，也能做到1分钟立马睡着。

八种方法让你快速入眠

1、揉耳朵

躺在床上无法入眠时，可以用双手搓揉耳朵内外，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡得很好了。

2、降低房间温度

最合适的房间温度是18.5摄氏度，睡不着时，不妨降低房间温度，原因是你的大脑和身体需要降低大约1摄氏度来保证良好的睡眠。人在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡，所以一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠。

3、睡前看书

如果你躺在床上半个小时仍然睡不着，那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床之后走到另一个房间，在昏暗的灯光下看看书。只有当你觉得困了，此时再回到床上，就可以重新建立起卧室与睡眠的关系，也就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能够快速入眠。

5、睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度是40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时不妨适当加入热水。

6、睡前不玩手机

睡前玩手机、电脑等会影响入睡时间，而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰高于白光。因此，睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。

7、听舒缓的音乐

忘掉睡不着的痛苦，从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而降低神经的紧张程度。例如：莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐，当然也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，这样思维放空，不到10分钟就能入睡了。

8、想象法

如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人享用喜欢的食物等等。你会感觉思绪越来越远、越来越远，然后就睡着了。

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